(AGENPARL) - Roma, 25 Marzo 2024 - (AGENPARL) – lun 25 marzo 2024 *Di Marialuisa Roscino *
*L’arrivo della primavera porta con sé non solo il risveglio della natura,
ma anche un cambiamento climatico che può influenzare il nostro umore. I
cambiamenti di stagione, infatti possono influenzare il nostro umore,
causando sbalzi d’umore, stanchezza e irritabilità in persone di tutte le
età, bambini adolescenti e adulti. E allora come è possibile affrontarli e
superarli? Ne parliamo con Adelia Lucattini, Psichiatra e Psicoanalista
Ordinario della Società Psicoanalitica Italiana (SPI,) componente
dell’international Psychoanalytical Association (IPA).*
*Dott.ssa Lucattini, che cosa sono e come si manifestano i disturbi
dell’umore? *
I disturbi dell’umore sono una condizione psicologica che colpisce
principalmente lo stato emotivo. Sono disturbi in cui si vivono lunghi
periodi di estrema felicità, estrema tristezza o entrambi. Alcuni disturbi
dell’umore sono caratterizzati da emozioni persistenti, come rabbia e
irritabilità. Il cambiamento del tono dell’umore varia abitualmente a
seconda della situazione. Tuttavia, perché si possa parlare di un disturbo
dell’umore vero e proprio, i sintomi devono essere presenti da qualche
mese. I disturbi dell’umore possono causare cambiamenti nel comportamento e
influenzare la capacità di svolgere attività di routine, il lavoro o la
scuola. Si parla di disturbi reattivi (più lievi) e disturbi endogeni (più
gravi). Due dei disturbi dell’umore più comuni tra la popolazione generale
secondo l’Istituto Superiore di Sanità (ISS) sono la depressione (6%) e il
disturbo bipolare (2%).
*E quali sono le principali differenze che si osservano nei cambiamenti
d’umore durante la primavera tra bambini, adolescenti e adulti?*
In primavera è normale avere delle variazioni del tono dell’umore per il
cambiamento dell’irraggiamento terrestre e per il cambiamento di
temperatura. Nel primo caso, le persone più sensibili sono coloro che hanno
già un disturbo dell’umore, depressione o sindromi bipolare, mentre nel
secondo caso, sono correlati a disturbi del sonno, che possono causare
stanchezza, ansia, depressione o eccitabilità.
Il disturbo affettivo stagionale o SAD è un disturbo depressivo ricorrente
con un andamento stagionale che di solito inizia in autunno e continua nei
mesi invernali, ma ne esiste anche una forma che si manifesta in primavera
o all’inizio dell’estate.
Per i bambini, l’arrivo della primavera può portare ad un aumento
dell’energia e dell’entusiasmo, ma anche a una maggiore sensibilità agli
stimoli esterni. I bambini possono essere particolarmente suscettibili ai
cambiamenti stagionali, solitamente sono positivi per la ripresa della vita
all’aria aperta, talvolta, possono manifestare anche dei piccoli disagi.
Gli adolescenti potrebbero avverire delle fluttuazioni più intense dei loro
stati d’animo e del tono dell’umore durante la primavera. Uno studio
*dell’American
Academy of Family Physicians* riferisce che dal 4 al 6% delle persone
soffre di SAD (Disturbo Affettivo Stagionale) con sintomi depressivi
diagnosticabili, mentre dal 10 al 20% può soffrire di una forma più lieve
del disturbo.
Si tratta di un disturbo che può persistere anche nell’adolescenza e
successivamente in età adulta. D’altro canto, negli adulti, lo stato
d’animo e il proprio benessere, sono influenzati anche da una varietà di
fattori, tra cui lo stress lavorativo e della gestione familiare,
separazioni, lutti, fragilità economica.
*Come possono i genitori riconoscere e affrontare i cambiamenti d’umore dei
loro figli durante la primavera, in particolare nei bambini in età scolare?*
I bambini allo scoppio della primavera, a volte sono ipereccitati ed hanno
difficoltà a dormire. Essendo ancora in fase di pieno sviluppo, potrebbero
avere difficoltà a gestire impulsi ed emozioni. Altre volte, invece, si
sentono stanchi, irritabili e scontrosi. Queste manifestazioni possono
derivare dalle variazioni di luce e temperatura tipiche di questa stagione
che influiscono a livello dei neuromodulatori, per via anche del
cambiamento di temperatura e per maggiori difficoltà nel sonno.
È fondamentale che i genitori prestino attenzione ai segnali emotivi e ai
piccoli disagi dei loro figli, in modo da fornire loro un ambiente di
supporto e comprensione. È importante che abbiano pazienza, mantengano
ritmi regolari negli orari, nelle attività quotidiane e nel sonno. Inoltre,
è importante che curino la loro alimentazione ed eventualmente supportino i
bambini con integratori.
*Quali sono le principali sfide emotive che gli adolescenti possono
incontrare durante la primavera, e quali strategie di coping consiglia per
affrontare tali sfide?*
Più fattori influenzano il manifestarsi della sindrome stagionale
primaverile, sia costituzionali (una predisposizione), che ambientali. Le
pressioni scolastiche e universitarie, sociali e familiari possono
accentuare l’effetto dei cambiamenti stagionali, lo stress può quindi
provocare ansia, irritabilità o depressione. In adolescenti con familiarità
per sindromi bipolari. Tra i 17 e i 20 anni, lo stress può causare
eccitamento o vera e proprie manifestazioni ipomaniacali. La perdita di
sonno accentuata con l’arrivo della primavera, giornate più lunghe e
temperature in aumento, è senz’altro un importantissimo fattore di rischio.
Per questo, è importante promuovere la consapevolezza dei propri stati
d’animo, la capacità di percepire alcune sensazioni spiacevoli di
abbattimento, stanchezza o esaltazione, come di natura psicologica e
interna. Per poter affrontare qualunque forma di disagio è indispensabile
ricondurlo alla sua origine mentale, sia se parliamo di fattori primari, la
predisposizione, che reattivi a situazioni esterne. Indubbiamente, possono
essere utili per gli adolescenti strategie di *coping* ovvero
quell’attitudine psicologica, emotiva, razionale e inconscia che permetta
di affrontare e gestire gli eventi stressanti, sia che derivino dalla
stagione che da ragioni interiori, intime e personali. Al contempo, è
sempre consigliata attività fisica strutturata (con un istruttore), la vita
all’aria aperta, un sonno e un’alimentazione sana e regolare per il
mantenimento di una routine benefica per la nostra salute.
*In che modo i cambiamenti stagionali possono influenzare la salute mentale
degli adulti, e quali sono i passi pratici che gli adulti possono
intraprendere per mantenere un equilibrio emotivo durante la primavera?*
Negli adulti, i cambiamenti d’umore primaverili possono manifestarsi in
modi diversi, oltre a coloro che soffrono fin da giovani di SAD, lo stato
d’animo e il mantenimento del benessere sono influenzati da una varietà di
fattori, lavorativi, familiari, pressioni ambientali, stanchezza
psicofisica stagionale. La distanza, sia dalle vacanze invernali, che da
quelle estive è un fattore stressante, sia per la difficoltà a staccare e
riposarsi fisicamente e mentalmente, sia per il desiderio di vivere
all’aria aperta che si rinnova con il mitigarsi delle temperature ma che
spesso non è possibile realizzare in altri momenti dell’anno.
*Per quale motivo chi soffre di Sindromi Bipolari, in questo particolare
momento della nuova stagione, può avere una riacutizzazione dei sintomi? *
Per i pazienti affetti da disturbi affettivi dell’umore maggiori,
comunemente chiamate Sindromi bipolari, la “spring fever” ha un significato
specifico. Numerosi studi riportato che l’incidenza degli episodi di mania
(accelerazione del pensiero, agitazione, insonnia, iperattività, etc.)
raggiunge il picco durante la primavera, sia nell’emisfero settentrionale
che in quello meridionale. Molti studi hanno indicato che i tassi di
suicidio hanno un picco anche durante la stagione primaverile. È stato
suggerito che l’improvviso aumento della durata e della quantità di luce
solare sia una possibile causa di questi fenomeni. Tuttavia, i meccanismi
alla base dell’aumento di incidenza durante la stagione primaverile sono
evidentemente multifattoriali, quindi non solo neurobiologici, ma anche di
natura psicologica. Una delle ipotesi neurobiologiche è orientata
sull’alterazione del ritmo circadiano (sonno-veglia) che in chi soffre di
sindromi bipolari è significativamente più ritardato e non riesce ad
allinearsi con il ritmo solare ai cambiamenti di stagione. Questo,
associato a disturbi del sonno, può determinare instabilità dell’umore.
*Quali consigli si sente di dare a chi, con l’arrivo della primavera,
avverte questi improvvisi e frequenti cambi d’umore e inizia a stare male? *
Cercare di essere consapevoli di quello che sta accadendo a livello emotivo
e dell’umore, comprendendo che la causa è sia di natura neurobiologica, che
psicologica. La nostra mente può prevalere anche sulla stagionalità con
alcune accortezze. Tra questi, possiamo citare: gestire o abbattere lo
stress lavorativo, coltivare le relazioni interpersonali, valorizzare le
proprie aspettative personali e adoperarsi anche attraverso buoni legami
amicali e alleanze costruttive. In questo periodo, può essere utilizzato
per dedicarsi il giusto tempo per riflettere sulle proprie emozioni e
cercare supporto quando necessario, attraverso il dialogo con amici e
familiari o tramite l’assistenza di professionisti della salute mentale,
specialisti e psicoanalisti. Bisogna considerare il ricorso all’aiuto
psicoanalitico come una risorsa preziosa per affrontare i cambiamenti
d’umore in primavera, soprattutto quando sono molto intensi o prolungati.
*Secondo Lei, in che modo l’aiuto psicoanalitico può giocare un ruolo
significativo nel supportare individui di tutte le età affetti da
cambiamenti d’umore stagionali?*
La psicoanalisi e la psicoterapia psicoanalitica sono rivolte a persone di
qualunque età che si sentono intrappolate in problemi psichici e dell’umore
sia episodici che più duraturi o ricorrenti che provocano disagio interiore
e non permettono di sentirsi soddisfatti e in armonia con se stessi. Queste
forme di disagio interiore non permettono di essere felici con i partner,
la famiglia e gli amici, e non aiuta a raggiungere o mantenere il successo
e la realizzazione nello studio, nel lavoro e nella vita quotidiana. Ansia,
inibizione e depressione sono spesso segni di conflitti inconsci che con le
oscillazioni dell’umore stagionale o la SAD primaverile, possono acuirsi.
L’analisi personale aiuta a ritrovare un equilibrio, a comprenderne le
cause recenti e quelle più remote, porta ad affrontare con maggior coraggio
e lucidità le relazioni e a migliorare la propria capacità di fare scelte
personali e professionali in linea con i propri desideri, ma orientate
realisticamente. Inoltre, sviluppa la capacità d’intercettare al suo primo
manifestarsi il ripresentarsi del disturbo dell’umore o una ripresa di
sintomi maggiori, intervenendo così tempestivamente e chiedendo il supporto
di uno specialista. Infine, permette di non avere paura di guardarsi
dentro, trovando così la via mia migliore e strategie personali per
conquistare e mantenere il proprio benessere psicologico e relazionale.